La cohérence cardiaque est un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes nerveux, cardio- vasculaire, hormonal et immunitaire travaillent de manière efficiente et harmonieuse.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque aux plans Physiologiques et Psychologiques
- Réduction de cortisol (L’hormone du stress)
- Augmentation Du taux de DHEA (L’hormone de jeunesse)
- Réduction du taux de Cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
- Amélioration du diabète
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Meilleure gestion du poids
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation des ondes Alpha cérébrales (Apprentissage, Mémorisation)
- Impression de prise de distance et de lâcher prise
- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Réduction du stress
Les conditions pour pratiquer la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque peut être pratiquée par tout le monde, sans outil particulier.
3 fois / jour pendant 5 minutes – 6 respirations par minute
5 secondes d’inspiration – 5 secondes d’expiration
- En position assise, le dos droit, les pieds posés au sol.
- Respirer en conscience.
- Sur des sonorités méditatives.
Ex : « Cœur subtil » de l’album « Cœur Symphonique » d’Anthony Doux